4 Cara Minum Spirulina Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Benar
 |
| 4 Cara Minum Spirulina Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Benar |
Cara minum spirulina untuk menurunkan berat badan akan membantu Anda meningkatkan fisik dan berat badan berkat kandungan nutrisi yang luar biasa pada alga.
Tidak hanya melengkapi nutrisi penting, spirulina Jepang juga memiliki efek penurunan berat badan yang besar jika digunakan dengan benar. Jadi tahukah Anda mengapa spirulina membantu menurunkan berat badan? Bagaimana cara minum spirulina yang benar untuk menurunkan berat badan ? Mari cari tahu tentang “makanan super” ini bersama LussyAww
Apa itu spirulina?
Cara minum spirulina untuk menurunkan berat badan
Spirulina (juga dikenal sebagai spirulina) adalah ganggang hijau bersel tunggal berwarna hijau mencolok yang tumbuh secara alami di lautan dan danau air asin di iklim subtropis. Mereka sangat kaya nutrisi penting seperti asam lemak esensial, protein, vitamin B, C, E dan klorofil. Dengan sumber nutrisi yang melimpah, tak heran jika spirulina sering hadir dalam menu diet para wanita.
Jika dipadukan dengan gaya hidup sehat, spirulina justru bisa membantu menurunkan berat badan. Mari kita temukan apa efek spirulina jepang dalam membakar lemak.
Mengapa minum ganggang untuk menurunkan berat badan?
Spirulina rendah kalori dan kaya protein. Banyak orang memilih mengonsumsi spirulina untuk menurunkan berat badan karena sifat antioksidan dan anti-inflamasinya, menekan nafsu makan, menurunkan gula darah, dan menurunkan tekanan darah. Semua faktor ini membantu penurunan berat badan.
1. Rendah kalori
Aturan utama penurunan berat badan adalah mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda untuk dibakar. Spirulina adalah pilihan yang bagus karena jumlah kalorinya yang sangat rendah. Dalam 7g spirulina hanya mengandung 20 kalori.
Anda dapat menambahkan spirulina ke dalam minuman favorit Anda seperti smoothies atau jus buah tanpa perlu khawatir menambahkan terlalu banyak kalori ke dalam tubuh Anda.
>>> Baca selengkapnya: 4 LKS KALORI UNTUK PENURUNAN BERAT BADAN SESUAI STANDAR
2. Efek spirulina Jepang yang kaya protein
Efek spirulina Jepang kaya akan protein
Dalam hal penurunan berat badan, diet rendah karbohidrat dan tinggi protein tepat untuk sebagian besar pelaku diet. Spirulina mengandung sekitar 60-70% protein termasuk semua asam amino esensial. Mereka akan membuat Anda kenyang lebih lama karena protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat.
Selain itu, protein juga berperan penting dalam membangun massa otot tanpa lemak. Pada saat yang sama, mereka meningkatkan kekuatan otot, mencegah kerusakan otot setelah berolahraga.
3. Nilai gizi tinggi
Spirulina kaya akan vitamin C, B1, B6, B5 dan E. Mereka juga kaya akan mineral seperti tembaga, seng dan mangan, yang bermanfaat dan serat. Oleh karena itu, spirulina adalah suplemen penurun berat badan yang sempurna dengan mendukung metabolisme, menghilangkan racun, dan mencegah penyerapan lemak.
>>> Selengkapnya : SARAN MENU 1.200 Kalori PER HARI SELAMA 1 MINGGU UNTUK PENURUNAN BERAT BADAN
4. Sifat Antioksidan dan Anti-Inflamasi
Sifat antioksidan dan anti-inflamasi
Khasiat minum spirulina jepang untuk menurunkan berat badan adalah efek mencegah penumpukan racun dan peradangan. Peradangan dan penumpukan racun dapat berkontribusi secara signifikan terhadap penambahan berat badan.
Spirulina mengandung antioksidan yang dapat menetralkan radikal oksigen berbahaya, mencegah tubuh memproduksi molekul inflamasi. Minum ganggang untuk menurunkan berat badan juga membantu mengurangi stres dengan sangat baik.
5. Menekan nafsu makan
Spirulina mengandung asam amino fenilalanin yang merangsang sekresi cholecystokinin yang membantu menekan nafsu makan. Jenis makanan ini juga mengandung banyak serat untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
>>> Baca selanjutnya: MAKAN APA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN CEPAT DALAM 3 HARI? MENU 3 HARI + 7 TRIK
6. Menurunkan kadar kolesterol
Menurunkan kadar kolesterol
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa spirulina memiliki sifat penurun lipid yang kuat. Mengkonsumsi ganggang emas Jepang akan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Pada saat yang sama, mereka mendukung peningkatan kadar kolesterol baik (HDL), yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Menambahkan spirulina ke dalam diet Anda juga dapat meningkatkan mobilisasi lemak, yang penting untuk menurunkan berat badan.
7. Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi memberi banyak tekanan pada tubuh, yang menyebabkan penambahan berat badan. Spirulina membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik, serta mencegah obesitas.
8. Mengontrol gula darah
Banyak masalah kesehatan serius, termasuk obesitas dan diabetes, terkait dengan gula darah tinggi. Spirulina membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Secara khusus, spirulina membantu mengatur lonjakan insulin, melindungi Anda dari penyakit, dan mencegah penambahan berat badan.
>>> Selengkapnya : RENCANA TURUN BERAT BADAN DENGAN CEPAT DALAM 1 MINGGU 7KG UNTUK WANITA
Cara minum spirulina untuk menurunkan berat badan
Cara minum spirulina untuk menurunkan berat badan
Spirulina biasa dijual dalam berbagai bentuk seperti bubuk, tablet dan air minum. Berikut cara minum spirulina untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda terapkan.
1. Cara minum alga untuk menurunkan berat badan dalam bentuk bubuk
Beberapa resep untuk menambahkan bubuk spirulina ke dalam air minum antara lain:
• Tambahkan bubuk spirulina ke dalam buah, smoothie, matcha, latte, koktail…
• Aduk sesendok bubuk spirulina ke dalam secangkir air dan nikmati.
• Tambahkan bubuk spirulina ke dalam salad, sup, saus buatan sendiri…
• Tambahkan bubuk spirulina ke makanan yang dipanggang.
• Gunakan spirulina sebagai pengganti pewarna makanan hijau di piring.
Jika Anda ingin minum spirulina untuk menurunkan berat badan dengan air yang disaring, minumlah dua kali sehari setelah makan untuk mendapatkan efek terbaik. Namun, kelemahan cara meminum ganggang untuk menurunkan berat badan ini adalah bau dan rasa ganggang yang menyengat bisa membuat banyak orang merasa tidak nyaman. Selain itu, dosis spirulina akan lebih akurat jika dikonsumsi dalam bentuk tablet suplemen.
2. Cara minum tablet spirulina untuk menurunkan berat badan
Efek spirulina Jepang untuk menurunkan berat badan adalah dengan meminum tablet alga sebelum makan, minimal 30 menit. Anda dapat membaginya menjadi 2 dosis sebelum sarapan dan makan siang. Dosis adalah 3-4 tablet 500mg/hari. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda tentang dosis yang aman sebelum mengonsumsi alga untuk menurunkan berat badan.
>>> Selengkapnya : DAS DIET 7 HARI MAKAN NYAMAN TETAP TURUN BERAT BADAN
Berapa lama waktu yang dibutuhkan rumput laut untuk bekerja?
Berapa lama waktu yang dibutuhkan rumput laut untuk bekerja?
Karena kandungan nutrisi pada alga sangat tinggi, maka Anda harus memperhatikannya agar tidak berlebihan. Dengan pertanyaan berapa lama waktu yang dibutuhkan rumput laut untuk menjadi efektif tergantung pada banyak faktor seperti jenis alga, dosis, lokasi dan kemampuan tubuh untuk menyerapnya.
Menurut ahli gizi, dalam waktu sekitar 1-3 bulan setelah mengkonsumsi rumput laut, akan terlihat perubahan berat badan. Ini adalah cara aman menurunkan berat badan untuk menghilangkan lemak dari tubuh secara perlahan tanpa berdampak buruk bagi kesehatan.
>>> Baca selengkapnya : MENU 1500 Kalori EFEKTIF PER HARI
Rahasia menurunkan berat badan dengan spirulina
Rahasia menurunkan berat badan dengan spirulina
1. Spirulina dalam Sayuran dan Jus Buah
Bahan:
• 1 sendok teh bubuk spirulina
• 1/2 cangkir jeruk
• 1/2 cangkir delima
• 1/4 cangkir wortel
• 2 sendok teh jus lemon
• Sejumput garam Himalaya merah muda
Melakukan:
• Masukkan jeruk, delima, dan wortel ke dalam juicer.
• Tambahkan jus lemon, garam merah muda, dan bubuk spirulina.
• Aduk rata sebelum diminum.
>>> Baca selengkapnya: 5 CARA MEMBUAT Smoothie PISANG PENURUN BERAT BADAN SUPER EFISIEN
2. Cara minum smoothie spirulina untuk menurunkan berat badan
Cara minum smoothie spirulina untuk menurunkan berat badan
Foto: Mungkin untuk memasak
Bahan:
• 1 sendok teh bubuk spirulina
• 1/2 cangkir seledri
• 1/2 mangkuk tomat
• 1/2 cangkir semangka
• 2 sendok teh air jeruk nipis
• Sejumput garam Himalaya merah muda
Melakukan:
• Masukkan seledri, tomat, dan semangka ke dalam blender haluskan.
• Tuangkan smoothie ke dalam gelas dan tambahkan spirulina, jus lemon dan garam, aduk rata dan selamat menikmati.
>>> Baca selengkapnya: MENU DETOX 7 HARI PENURUNAN BERAT BADAN UNTUK MENURUNKAN 4-5KG KODE TAMBAHAN
Manfaat kesehatan lainnya dari spirulina
Manfaat kesehatan lainnya dari spirulina
Foto: Meja mencicipi
Selain meminum spirulina untuk menurunkan berat badan, Anda bisa memilih spirulina karena manfaat kesehatan yang luar biasa yang dibawa oleh “makanan super” ini seperti:
• Mencegah pertumbuhan kandida penyebab vaginitis.
• Pengobatan keracunan arsenik kronis.
• Mengurangi risiko kanker.
• Menghambat replikasi HIV-1.
• Meningkatkan stamina dan memberikan energi lebih untuk latihan.
• Pengobatan penyakit hati berlemak nonalkohol.
• Meningkatkan kesehatan tulang.
• Pengobatan anemia.
• Mencegah kerusakan otak dan meningkatkan daya ingat.
• Meringankan gejala PMS (premenstrual syndrome).
• Efektif melawan penyakit radiasi.
• Melindungi kulit yang sehat.
>>> Baca selengkapnya: APA YANG TERJADI DENGAN INVESTASI UNTUK KULIT? 6 MANFAAT AJAIB
Beberapa catatan cara minum spirulina jepang untuk menurunkan berat badan
Beberapa catatan cara minum spirulina jepang untuk menurunkan berat badan
Cara memilih untuk membeli sama pentingnya dengan cara menggunakan ganggang kuning Jepang. Pastikan untuk memilih spirulina organik dari merek ternama karena spirulina yang tumbuh di area yang terkontaminasi dapat terkontaminasi microcystin, penyebab masalah pencernaan bahkan kanker.
• Saat Anda mengonsumsi tablet rumput laut untuk menurunkan berat badan, minumlah dengan banyak air. Air akan membantu tablet alga lebih mudah larut dan diserap langsung ke dalam tubuh.
• Jika Anda belum pernah mengonsumsi ganggang untuk menurunkan berat badan, Anda hanya boleh mulai dengan 1g per hari. Kemudian secara bertahap tingkatkan ke jumlah yang disarankan sesuai dengan berat badan, tinggi badan, usia dan kondisi kesehatan Anda.
• Cara efektif mengonsumsi spirulina untuk menurunkan berat badan adalah kombinasi dengan diet sehat dan olahraga teratur. Anda juga harus tidur 7 hingga 8 jam/hari, minum air putih yang cukup dan hindari stres pada tubuh.
• Sebaiknya tidak mengkonsumsi tablet ganggang pada malam hari karena dapat merangsang kerja ginjal lebih banyak. Efek spirulina Jepang akan membuat Anda lebih sering buang air kecil sehingga sulit untuk tidur.
• Anda tidak boleh mengkonsumsi spirulina jika Anda sedang hamil, minum obat yang menekan sistem kekebalan tubuh, atau Anda memiliki penyakit autoimun, atau Anda memiliki penyakit Phenylketonuria yang tidak dapat menetralkan Phenylalanine yang ada di ganggang.
Manfaat dan cara minum spirulina untuk menurunkan berat badan sudah banyak diterapkan di seluruh dunia. Spirulina kaya akan mineral, vitamin, protein dan serat, sehingga akan memberi Anda sumber nutrisi yang melimpah dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. Anda bisa meminumnya dalam bentuk tablet atau menambahkan bubuk spirulina ke dalam makanan harian Anda untuk dinikmati.
